Moin Moin
Jugend und Junioren
Classic DM
Bei der diesjährigen Classic DM der Jugend und Junioren am vergangenen Wochenende in Würzburg waren wir gleich durch sieben Heber vertreten. Für unseren Verein startete die DM mit den Junioren am Samstag.
Unser Verein
Powerlifting für alle
Der Schwerathletik Hamburg e.V. ist ein junger, ambitionierter Kraftdreikampf-Verein aus Hamburg, der es sich zum Ziel gesetzt hat, jeden Athleten, egal ob Mann oder Frau, jung oder alt, erfahren oder unerfahren, zu unterstützen und diesen wundervollen Sport größer und bekannter zu machen.
Vielleicht dein erster
Powerlifting Wettkampf
Wie ein Powerlifting Wettkampf abläuft und was du auf deinem ersten Wettkampf beachten solltest, erklärt dir Pascal im folgenden Video:
Der Sport
Über Powerlifting
Beim Powerlifting, im deutschen auch Kraftdreikampf genannt, geht es darum in den Disziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben eine möglichst hohe Last für jeweils genau eine Wiederholung zu bewegen. Das genaue Regelwerk und Wettkämpfe werden von nationalen (BVDK) oder internationalen Verbänden (IPF) verwaltet und organisiert.
Kniebeuge
Die Hantel liegt dir im Nacken. Die Knie werden gebeugt und bewegen sich in Richtung der Zehenspitzen. Die Abwärtsbewegung wird ausgeführt, bis das Hüftgelenk tiefer als die Knie sind. Dann wird die Bewegung umgekehrt und mit maximalem Schub geht es wieder gen Ausgangsposition. Wenn die Knie durchgestreckt sind, darf die Hantel abgelegt werden.
Die Hantel liegt dir im Nacken. Die Knie werden gebeugt und bewegen sich in Richtung der Zehenspitzen. Die Abwärtsbewegung wird ausgeführt, bis das Hüftgelenk tiefer als die Knie sind. Dann wird die Bewegung umgekehrt und mit maximalem Schub geht es wieder gen Ausgangsposition. Wenn die Knie durchgestreckt sind, darf die Hantel abgelegt werden.
Bankdrücken
Schultern und Gesäß berühren die Bank. Mit den Händen fest umschlossen wird die Hantel aus der Ablage gehoben. Durch Beugen der Arme wird sie bis auf die Brust geführt. Sobald die Hantel hier eine Ruheposition angenommen hat, werden die Arme mit aller Kraft gestreckt. Sobald die Ellenbogen wieder durchgestreckt sind, ist eine Wiederholung vollständig.
Schultern und Gesäß berühren die Bank. Mit den Händen fest umschlossen wird die Hantel aus der Ablage gehoben. Durch Beugen der Arme wird sie bis auf die Brust geführt. Sobald die Hantel hier eine Ruheposition angenommen hat, werden die Arme mit aller Kraft gestreckt. Sobald die Ellenbogen wieder durchgestreckt sind, ist eine Wiederholung vollständig.
Kreuzheben
Die Hantel liegt vor dir auf dem Boden. Mit festem Griff hebst du die Hantel aus der ruhenden Position so lange an, bis Knie und Hüfte vollkommen durchgestreckt sind.
Die Hantel liegt vor dir auf dem Boden. Mit festem Griff hebst du die Hantel aus der ruhenden Position so lange an, bis Knie und Hüfte vollkommen durchgestreckt sind.
